Cách sử dụng nước súc miệng đúng cách – Mẹo chăm sóc răng miệng của chuyên gia

Tại sao nước súc miệng lại quan trọng

Nước súc miệng – còn được gọi là nước súc miệng – không chỉ là một chất làm mát hơi thở. Khi được sử dụng đúng cách, nó:

• Tiêu diệt vi khuẩn có hại ở những vùng khó tiếp cận của miệng, chẳng hạn như phía sau răng hàm, dưới lưỡi và dọc theo đường viền nướu .

• Tăng cường bảo vệ khoang bằng cách thêm florua để tăng cường men răng .

• Giúp ngăn ngừa mảng bám, viêm nướu và hôi miệng với các thành phần khử trùng như tinh dầu bạc hà, bạch đàn và cetylpyridinium clorua (CPC).

Hãy coi nó như một bước hoàn thiện cho thói quen vệ sinh răng miệng của bạn — không phải là sự thay thế cho việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa hoặc kiểm tra răng miệng.

Chọn nước súc miệng phù hợp

Có một số loại:

1. Trị liệu (khử trùng) – chống lại vi khuẩn, mảng bám và viêm nướu.

2. Nước rửa bằng florua – giúp giảm sâu răng và tăng cường men răng .

3. Các lựa chọn không chứa cồn – lý tưởng cho những người bị khô miệng hoặc nướu nhạy cảm .

4. Nước súc miệng theo toa (ví dụ: chlorhexidine) – được sử dụng sau một số thủ thuật nha khoa.

5. Súc miệng đặc biệt – đối với khô miệng (ví dụ: Biotène), sau phẫu thuật miệng, nhu cầu dùng thuốc .

Chọn nước súc miệng nhắm vào các mối quan tâm cụ thể của bạn — cho dù hơi thở thơm mát, sức khỏe nướu, khô miệng hay ngăn ngừa sâu răng.

Khi nào nên sử dụng nước súc miệng: Vấn đề về thời gian

Trước hay sau khi đánh răng?

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên trái chiều:

• Mayo Clinic khuyên bạn nên sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa để có tầm với tối đa .

• NHS (Anh) khuyên không nên súc miệng ngay sau khi đánh răng để florua đậm đặc từ kem đánh răng lưu lại trên răng của bạn; thay vào đó, hãy súc miệng vào một thời điểm khác trong ngày .

• Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) cho biết lệnh này là vấn đề ưu tiên nhưng nhấn mạnh tính nhất quán.

Mẹo chuyên nghiệp: Chờ ít nhất 30 phút sau khi đánh răng — đặc biệt là với kem đánh răng có chứa florua — trước khi súc miệng bằng hầu hết các loại nước súc miệng .

Những thời điểm lý tưởng khác để rửa sạch

• Giữa trưa sau bữa ăn để chống lại các mảnh thức ăn và hơi thở có mùi.

• Trước khi đi ngủ, để làm sạch chất tích tụ trong ngày và bảo vệ qua đêm .

Từng bước: Cách sử dụng nước súc miệng đúng cách

1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa kỹ lưỡng – dành hai phút để chải tất cả các bề mặt và dùng chỉ nha khoa giữa mỗi răng .

2. Đo chính xác – thường là 15–20 mL hoặc khoảng 3–5 thìa cà phê .

3. Súc miệng có chủ đích – súc miệng và súc miệng trong 30–60 giây, đảm bảo nước xả đến tất cả các khu vực .

4. Khạc nhổ – không nuốt – nước súc miệng không phải để nuốt .

5. Tránh nước hoặc thức ăn – đợi ít nhất 30 phút sau khi rửa sạch để các thành phần hoạt tính phát huy tác dụng .

Tình huống đặc biệt & Biến thể

Sử dụng nước súc miệng không cần cốc

Nếu bạn đang di chuyển hoặc không có cốc đong:

• Sử dụng nắp bàn chải đánh răng hoặc một phần ba nắp rửa sạch.

• Gói du lịch hoặc bình xịt (như Listerine PocketMist) rất tiện lợi .

Chỉ rửa sạch bằng nước

Không được khuyến khích ngay sau khi đánh răng — pha loãng florua và làm giảm lợi ích . Thay vào đó, “nhổ không rửa sạch” kem đánh răng của bạn, sau đó rửa sạch giữa ngày hoặc sau bữa ăn nếu cần.

Nước súc miệng sau khi nhổ răng khôn hoặc nhổ răng

Nha sĩ có thể kê đơn nước súc miệng kháng khuẩn (chlorhexidine hoặc povidone-iodine) để ngăn ngừa nhiễm trùng. Sử dụng theo chỉ dẫn — thường là hai lần mỗi ngày, súc nhẹ sau đó nhổ .

Sử dụng Chlorhexidine

Nước súc miệng theo toa như chlorhexidine gluconate chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn để tránh nhuộm màu và thay đổi vị giác. Hướng dẫn phổ biến là rửa sạch hai lần mỗi ngày trong 1–2 tuần .

Nước súc miệng trị khô miệng (Biotène)

Để giảm khô miệng, các công thức không kháng khuẩn như Biotène khuyên bạn nên dùng ~ 15 mL trong 30 giây, tối đa năm lần mỗi ngày.

Những sai lầm phổ biến và cách tránh chúng

Nước súc miệng tốt nhất theo mục đích

• Hơi thở và mảng bám: Sát trùng Listerine (20 mL, 30 giây rửa sạch).

• Bảo vệ khoang: Fluoride rửa sạch với 0,05% natri florua.

• Sức khỏe nướu: Công thức CPC hoặc chlorhexidine, ngắn hạn .

• Khô miệng: Nước súc miệng Biotène (15 mL, tối đa 5× / ngày).

Tích hợp nước súc miệng vào thói quen hàng ngày của bạn

1. Buổi sáng (tùy chọn): Rửa sạch trước khi đánh răng để loại bỏ vi khuẩn qua đêm.

2. Sau khi đánh răng/dùng chỉ nha khoa: Chờ ít nhất 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước súc miệng có florua hoặc sát trùng.

3. Giữa trưa: Sử dụng nghi thức nhỏ sau bữa trưa để làm thơm hơi thở.

4. Trước khi đi ngủ: Một lần xả cuối cùng để ngăn chặn sự tích tụ vi khuẩn qua đêm.

5. Nhu cầu nha khoa đặc biệt: Làm theo lời khuyên của nha sĩ về nước súc miệng theo toa sau thủ thuật.