Bạn nên dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng? Hướng dẫn cơ bản

Duy trì thói quen vệ sinh răng miệng lành mạnh là rất quan trọng để có hơi thở thơm mát, răng chắc khỏe và nướu khỏe mạnh. Một câu hỏi phổ biến thường nảy sinh là: Bạn nên dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng? Hãy phân tích khoa học và lời khuyên của chuyên gia để khám phá cách tiếp cận tốt nhất cho thói quen chăm sóc răng miệng của bạn.

Tại sao dùng chỉ nha khoa lại quan trọng

Dùng chỉ nha khoa đóng một vai trò quan trọng trong vệ sinh răng miệng bằng cách loại bỏ các mảnh thức ăn, mảng bám và vi khuẩn từ kẽ răng và dọc theo đường viền nướu – những khu vực mà bàn chải đánh răng của bạn không phải lúc nào cũng có thể tiếp cận. Dùng chỉ nha khoa nhất quán có thể giúp:

• Ngăn ngừa sâu răng

• Giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng

• Giảm thiểu hôi miệng

Đánh răng so với dùng chỉ nha khoa: Cái nào đến trước?

Các chuyên gia có ý kiến khác nhau, nhưng các nghiên cứu gần đây và các hiệp hội nha khoa cung cấp những hiểu biết có giá trị. Hãy phân tích cả hai phương pháp để xác định phương pháp nào tốt hơn cho sức khỏe răng miệng tối ưu.

Trường hợp dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng

Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng đã nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ từ nhiều chuyên gia nha khoa. Dưới đây là những lý do chính:

1. Loại bỏ mảng bám đầu tiên: Dùng chỉ nha khoa trước tiên giúp loại bỏ các mảnh vụn và mảng bám, cho phép kem đánh răng florua thấm vào giữa các răng của bạn tốt hơn.

2. Tăng cường hấp thụ florua: Các nghiên cứu cho thấy rằng đánh răng sau khi dùng chỉ nha khoa dẫn đến khả năng giữ florua tốt hơn trong miệng.

3. Khuyến khích tính nhất quán: Bắt đầu với chỉ nha khoa có thể làm tăng cơ hội gắn bó với thói quen này một cách nhất quán.

Trường hợp dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng

Mặt khác, một số nha sĩ ủng hộ dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng, cho rằng:

1. Đánh răng trước tiên làm sạch bề mặt: Đánh răng trước tiên sẽ loại bỏ phần lớn mảng bám, vì vậy dùng chỉ nha khoa sau đó đảm bảo không có gì bị bỏ lại.

2. Rửa sạch các hạt còn lại: Dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng, sau đó rửa sạch có thể giúp loại bỏ các mảnh vụn cứng đầu hiệu quả hơn.

Các chuyên gia nha khoa khuyến nghị điều gì?

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày và đánh răng hai lần một ngày. Mặc dù họ không chỉ định đơn đặt hàng, nhưng nghiên cứu ngày càng ủng hộ dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để giữ florua tối ưu và loại bỏ mảng bám.

Hướng dẫn từng bước để dùng chỉ nha khoa và đánh răng để có kết quả tốt nhất

Để đạt được lợi ích vệ sinh răng miệng tối đa, hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: Dùng chỉ nha khoa đầu tiên

• Sử dụng khoảng 18 inch chỉ nha khoa.

• Nhẹ nhàng trượt chỉ nha khoa giữa các răng theo đường cong hình chữ C.

• Chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để đánh bật các mảnh vụn bị mắc kẹt.

Bước 2: Đánh răng

• Sử dụng kem đánh răng có chứa florua và bàn chải đánh răng lông mềm.

• Đánh răng trong ít nhất hai phút, che phủ tất cả các bề mặt của răng.

• Đừng quên lưỡi của bạn để giảm vi khuẩn.

Bước 3: Rửa kỹ

• Súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng kháng khuẩn để loại bỏ các mảnh vụn còn sót lại.

Những sai lầm sử dụng chỉ nha khoa phổ biến cần tránh

Để tận dụng tối đa chỉ nha khoa, hãy tránh những sai lầm sau:

• Chụp chỉ nha khoa: Mạnh tay bẻ chỉ nha khoa có thể gây hại cho nướu của bạn.

• Bỏ qua răng sau: Mảng bám thường tích tụ trong răng hàm khó tiếp cận.

• Sử dụng cùng một phần chỉ nha khoa : Sử dụng một phần chỉ nha khoa mới cho mỗi răng đảm bảo sạch sẽ.

Chọn chỉ nha khoa phù hợp

Có một số loại chỉ nha khoa phù hợp với nhu cầu của bạn:

• Chỉ nha khoa sáp: Lướt dễ dàng giữa các răng chặt chẽ.

• Chỉ nha khoa không sáp: Lý tưởng cho răng có khe hở rộng hơn.

• Băng nha khoa: Rộng hơn và hiệu quả cho những người có nhiều khoảng trống giữa các răng.

• Máy tăm nước: Tuyệt vời cho những người niềng răng hoặc làm nha khoa.

Lợi ích của thói quen vệ sinh răng miệng nhất quán

Một thói quen nha khoa thích hợp bao gồm dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng mang lại những lợi ích sau:

• Giảm tích tụ mảng bám

• Tăng cường sức khỏe nướu

• Cải thiện hơi thở thơm mát

• Tăng cường men răng thông qua hấp thụ florua tốt hơn

Dùng chỉ nha khoa cho các nhóm tuổi khác nhau

Trẻ em

• Bắt đầu dùng chỉ nha khoa ngay khi hai răng chạm vào nhau.

• Sử dụng chỉ nha khoa thân thiện với trẻ em để xử lý dễ dàng hơn.

Thanh thiếu niên và người lớn

• Khuyến khích dùng chỉ nha khoa thường xuyên bằng cách biến nó thành một thói quen nhất quán.

Seniors

• Các thiết bị hỗ trợ nha khoa như chỉ nha khoa nước hoặc giá đỡ chỉ nha khoa có thể giúp dùng chỉ nha khoa dễ dàng hơn cho những người khéo léo hạn chế.

Chỉ nha khoa và các tình trạng răng miệng đặc biệt

Nếu bạn có niềng răng, cấy ghép nha khoa hoặc mão răng, chỉ nha khoa chuyên dụng hoặc chỉ nha khoa nước có thể giúp bạn duy trì vệ sinh răng miệng tối ưu mà không làm hỏng công việc nha khoa .