كيفية استخدام غسول الفم بشكل صحيح - نصائح الخبراء للعناية بالفم

أهمية غسول الفم

غسول الفم – ويسمى أيضاً غسول الفم – هو أكثر من مجرد معطر للفم. عند استخدامه بشكل صحيح، فهو

• يقتل البكتيريا الضارة في المناطق التي يصعب الوصول إليها في الفم، مثل خلف الأضراس، وتحت اللسان، وعلى طول خط اللثة.

• يعزز الحماية من تسوس الأسنان عن طريق إضافة الفلورايد لتقوية المينا.

• يساعد على الوقاية من البلاك والتهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة بمكونات مطهرة مثل المنثول والأوكاليبتول وكلوريد السيتيل بيريدينيوم (CPC).

فكر في الأمر على أنه اللمسة النهائية لروتين نظافة الفم – وليس بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط أو فحوصات الأسنان.

اختيار غسول الفم المناسب

هناك عدة أنواع:

1. علاجي (مطهر) – يحارب البكتيريا والبلاك والتهاب اللثة.

2. غسول الفلورايد – يساعد على تقليل التسوس وتقوية مينا الأسنان.

3. خيارات خالية من الكحول – مثالية للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم أو اللثة الحساسة.

4. غسول الفم الذي يُصرف بوصفة طبية (مثل الكلورهيكسيدين) – يُستخدم بعد بعض إجراءات طب الأسنان.

5. الغسول المتخصص – لجفاف الفم (مثل غسول الفم الحيوي)، وما بعد جراحة الفم، والاحتياجات العلاجية.

اختر غسولاً يستهدف اهتماماتك الخاصة – سواءً كان ذلك في إنعاش النفس أو صحة اللثة أو جفاف الفم أو الوقاية من تسوس الأسنان.

متى تستخدم غسول الفم: التوقيت مهم

قبل أم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

يقدم الخبراء نصائح متباينة:

• توصيMayo Clinic باستخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط للوصول إلى أقصى حد.

• تنصحهيئة الخدمات الصحية الوطنية (المملكة المتحدة) بعدم المضمضة مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة للسماح للفلورايد المركز من معجون الأسنان بالبقاء على أسنانك؛ وبدلاً من ذلك، قم بالمضمضة في وقت مختلف من اليوم.

• تقولالجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) إن الترتيب هو مسألة تفضيل ولكنها تؤكد على الاتساق.

نصيحة للمحترفين: انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة – خاصةً مع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد – قبل المضمضة بمعظم غسول الفم.

أوقات مثالية أخرى للشطف

• منتصف النهار بعد الوجبات لمكافحة جزيئات الطعام ورائحة الفم الكريهة.

• قبل النوم، لتطهيره من تراكمات اليوم وحمايته طوال الليل.

خطوة بخطوة: كيفية استخدام غسول الفم بشكل صحيح

1. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط جيدًا – اقضِ دقيقتين في تنظيف جميع الأسطح بالفرشاة والخيط بين كل سن وآخر.

2. القياس الصحيح – عادةً 15-20 مل أو ما يقرب من 3-5 ملاعق صغيرة.

3. قم بالمضمضة بقصد – قم بالمضمضة والغرغرة لمدة 30-60 ثانية، مع التأكد من وصول المضمضة إلى جميع المناطق.

4. ابصق –لا تبتلع – غسول الفم ليس للابتلاع.

5. تجنب الماء أو الطعام – انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد الشطف للسماح للمكونات النشطة بالتأثير.

الحالات الخاصة والمتغيرات

استخدام غسول الفم بدون كوب

إذا كنت تتنقل أو لم يكن لديك كوب قياس:

• استخدمي غطاء فرشاة أسنان أو ثلث غطاء ممتلئ من الغسول.

• العبوات أو البخاخاتالمخصصة للسفر (مثل بخاخات ليسترين بوكيت ميست) مريحة.

الشطف بالماء فقط

لا يوصى به بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً – فهو يخفف من الفلورايد ويقلل من الفوائد. بدلاً من ذلك، “ابصق ولا تشطف” معجون أسنانك، ثم اشطفه في منتصف النهار أو بعد الوجبات إذا لزم الأمر.

غسول الفم بعد قلع أسنان العقل أو خلع الأسنان

قد يصف لك طبيب أسنانك غسول فم مضاد للبكتيريا (كلورهيكسيدين أو بوفيدون اليود) لمنع العدوى. استخدمه حسب الإرشادات – عادةً مرتين يومياً، قم بالمضمضة بلطف ثم ابصق .

استخدام الكلورهيكسيدين

يجب استخدام غسول الفم الموصوف بوصفة طبية مثل غلوكونات الكلورهيكسيدين لفترات قصيرة فقط لتجنب تلطيخ وتغيير الطعم. التعليمات الشائعة هي المضمضة مرتين يومياً لمدة أسبوع أو أسبوعين .

غسول الفم لجفاف الفم (بيوتين)

وللتخفيف من جفاف الفم، يوصى باستخدام تركيبات خالية من مضادات الميكروبات مثل Biotène حوالي 15 ملل من المضمضة لمدة 30 ثانية، حتى خمس مرات يومياً.

الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها

أفضل غسول للفم حسب الغرض

• نفس منعش وبلاك: مطهر ليسترين مطهر (20 مل، 30 ثانية شطف).

• الحماية من تسوس الأسنان: شطف الأسنان بالفلورايد بنسبة 0.05% من فلوريد الصوديوم.

• صحة اللثة: تركيبات الكلورهيكسيدين أو الكلورهيكسيدين، قصيرة الأجل.

• جفاف الفم: الغسول الفموي Biotène (15 مل، حتى 5 مرات في اليوم).

دمج غسول الفم في روتينك اليومي

1. الصباح (اختياري): اشطفيها قبل تنظيفها بالفرشاة لإزالة البكتيريا التي كانت موجودة طوال الليل.

2. بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة/الخيط: انتظر 30 دقيقة على الأقل، ثم اشطفه بالفلورايد أو غسول الفم المطهر.

3. منتصف النهار: استخدمي غسول إتيكيت صغير بعد الغداء لإنعاش النفس.

4. قبل النوم: شطف أخير لمنع تراكم البكتيريا طوال الليل.

5. احتياجات الأسنان الخاصة: اتبعي نصيحة طبيب الأسنان الخاص بكِ بشأن الغسول الموصوف بعد إجراء العملية.