{"id":60946,"date":"2025-02-19T14:27:40","date_gmt":"2025-02-19T06:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lidercare.com\/%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2\/"},"modified":"2026-05-13T18:08:46","modified_gmt":"2026-05-13T10:08:46","slug":"%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidercare.com\/th\/%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2\/","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e32\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48? 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\u0e41\u0e17\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e25\u0e47\u0e15\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e4d\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1795\" data-end=\"1830\">\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35:<\/h3>\n<ul data-start=\"1831\" data-end=\"2269\">\n<li data-start=\"1831\" data-end=\"2007\"><strong data-start=\"1833\" data-end=\"1853\">\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21:<\/strong> 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\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e37\u0e19\u0e22\u0e32 \u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 <\/li>\n<li data-start=\"2936\" data-end=\"3031\"><strong data-start=\"2938\" data-end=\"2951\">\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e1e\u0e01 \u0e1e\u0e32:<\/strong> \u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e01\u0e30\u0e17\u0e31\u0e14\u0e23\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e01\u0e1e\u0e32\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07<\/li>\n<li data-start=\"3032\" data-end=\"3159\"><strong data-start=\"3034\" data-end=\"3044\">\u0e23\u0e2a:<\/strong> \u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e43\u0e08 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e4d\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e4d\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 <\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"5369\" data-end=\"5372\">\n<h2 data-start=\"5374\" data-end=\"5451\">5. <strong data-start=\"5380\" data-end=\"5451\">\u0e04\u0e4d\u0e32\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u2013 \u0e04\u0e4d\u0e32\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35<\/strong><\/h2>\n<h3 data-start=\"5453\" data-end=\"5509\">1. <strong data-start=\"5460\" data-end=\"5509\">\u0e2a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e22\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5511\" data-end=\"5823\">\u0e43\u0e0a\u0e48 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 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data-start=\"6223\" data-end=\"6553\">\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e4d\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 (RDA) \u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e40\u0e1e\u0e28 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2a\u0e4d\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 RDA \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 600 \u0e16\u0e36\u0e07 800 IU \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 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